tras la tempestad llega la calma

Pues nada, ya casi pasó la Navidad... días de excesos y atracones,....que si las cañas y el pincho, comidas o cenas de empresa, sabrosas y copiosas comilonas, turrones, polvorones, licorcitos etc., etc..

tentaciones a las que no nos  hemos podido resistir!!

Hagamos algo saludable para nuestro cuerpo y volvamos a la normalidad, deshaciéndonos de todas esas calorías y toxinas (y algún que otro kilo de más), que hemos acumulado durante estos días, Pues en una sola comida podemos llegar a consumir más calorías que en lo que normalmente aportamos al organismo en un día.
Nada mejor como depurar el organismo!

Empecemos el año con este primer propósito, que seguramente nuestro cuerpo nos agradecerá. Eso si, tened en cuenta que aún falta el día de Reyes!!

FELIZ AÑO!!!!!

Para ello he encontrado en la red estas dos propuestas de purificación:

1.Dieta desintoxicante de 1 día,  para limpiar el cuerpo y comenzar el año libre de toxinas

Desayuno
1 o 2 tazas de té o infusión, con una rodaja de limón y un poco de azúcar o miel.
1 zumo de fruta natural: naranja, pomelo, mandarina, pera, manzana.

Media mañana:
1yogur natural descremado.

Almuerzo
1 caldo de verduras o cóctel de frutas o zumo de tomate.
1 ensalada verde condimentada con yogur y limón.
1 yogur.
Té claro con limón y muy poco azúcar.

A media tarde
1 zumo de verduras natural frío o caliente.

Cena
1 taza de caldo
1 verdura al vapor o hervida.
1 ensalada verde.
1 té o café

Antes de acostarse
1 fruta o 1 yogur natural descremado.

2. Dieta de la Piña , para seguir durante 1 semana

Ya sabemos que la piña tiene propiedades desintoxicantes, diuréticas, depurativas y además da gran poder de saciedad, lo cual nos permite bajar de peso de forma rápida. Al ser una dieta de bajas calorías no es aconsejable hacerla más de 1 semana!

Día 1

• Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• Comida: 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite, 2 rodajas de piña
• Cena: 1 pechuga de pollo, Ensalada, 2 rodajas de piña

Día 2

• Desayuno: 1 yogur desnatado de piña
• Comida: Filete de ternera a la plancha, 2 rodajas de piña
• Cena: Crema de verduras, 2 rodajas de piña

Día 3

• Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo
• Comida: Macarrones, 1 yogur desnatado de piña
• Cena: Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre de manzana, 2 rodajas piña

Día 4

• Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada
• Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha
• Cena: Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera.

Día 5

• Desyuno: 1 yogur desnatado de piña
• Comida: 1 filete de merluza o salmón, 2 rodajas de piña
• Cena: Crema de verduras, 2 rodajas de piña

Día 6

• Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo
• Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha
• Cena: Ensalada mixta, Un huevo, 2 rodajas de piña

Día 7

• Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• Comida: Un filete de lenguado, ensalada mixta, 2 rodajas de piña
• Cena: Judías hervidas, 1 patata, 1 yogur de piña desnatado

Si a todo esto le sumamos hacer un poco de ejercicio, mucho mejor!!